1
الوضع الليلي
انماط الصفحة الرئيسية

النمط الأول

النمط الثاني

النمط الثالث

اربعة اساليب لتتفادي القلق
content

أحيانا يكون القلق مستوردا من الخارج، بمعنى أنه لا يكون داخلي المنشأ، نابعا من الشخص ذاته، وإنما يأتي نتيجة استيراده من الخارج، وهناك عدة أساليب لتفادي ذلك وأهمها:

أولا: مقاطعة رفيقات القلق

رفيقة القلق هي الإنسانة التي تشجعك على المبالغة في القلق بدلا من أن تساعدك في البحث عن حل للمشكلة، فهي تساهم في إغراقك في المزيد من التفكير السلبي والشعور بقلة الحيلة، وخطر هذه الصديقة يكمن في أنها تعتبر عاملا مساعدا مؤيدا للسلوك الخاطئ.

ثانيا: البحث عن صديقات جدد

قد يبدو صعبا ولكنه في الوقت ذاته بسيط جدا ويمكنك أن تخبريهن أنك قد بدأت برنامجا نفسيا للتغلب على القلق، وإن هذا البرنامج يعتمد نجاحه على عدم سماع أي أنباء مقلقة.

ثالثا: اصرفي ذهنك عن القلق

يعني أسلوب صرف الذهن عن القلق أن تركزي طاقتك الذهنية على شيء يثير في نفسك البهجة ويمتص تركيزك المتجه للقلق، ويمكنك أن تتبعيه مع أفراد أسرتك إذا كانوا من رفاق القلق، ومع زوجك أيضا، وأخبريه بعزمك على الإقلاع عن القلق ورغبتك في أن يساعدك على ذلك ويشجعك على التفكير بشكل إيجابي.

رابعا: اقطعي الطريق على السلبية

إذا لم تستطيعي أن تقطعي الطريق على السلبية وتسيطري على نفسك، يمكنك اتباع طريقة ظريفة، قولي لنفسك (توقفي عن السلبية) ثم استبدلي العبارات السلبية بعبارات أخرى إيجابية، مثل: (إنك إنسانة لها قيمة وقدر كبير ولن يقل قدرك إطلاقا لو أخطأت أحيانا)، وإن اتباعك لهذا الأسلوب يقطع الطريق على السلبية تماما.

كنز المعرفة

مسابقة ثقافية شهرية، تختبر من خلالها معلوماتك العامّة، وتثري رصيدك المعرفي

للأشتراك انقر هنا

main-img

معايير قوة الفرد

date2022-11-04

seen2043

main-img

ستة اساليب يمتعض منها الابناء

date2020-08-23

seen9638

main-img

كيف تكسب عواطف الآخرين؟

date2023-11-09

seen2313

main-img

السعي في التزويج من افضل الاعمال

date2025-09-25

seen649

main-img

السلوك العدواني عند الاطفال

date2023-01-30

seen2808

main-img

اولى خطوات التغيير الناجح

date2020-04-09

seen2838

main-img

دور التربية الدينية في بناء الإنسان المتكامل

date2025-01-23

seen1747

main-img

ظلم الناس من اشد المحرمات

date2023-01-03

seen2886

main-img

كيف تصمم اهدافك؟

date2021-08-30

seen3596

main-img

قواعد الكلام المتميز في احاديث الامام علي (عليه السلام)

date2020-05-29

seen3902

main-img

ثــلاث نصائح اذا اهملتها فان ابنك سيفشل في دراسته!

date2020-05-11

seen2624

main-img

الرفق مفتاح الصواب والنجاح

date2022-10-31

seen1965

main-img

ثقافة التناجي ادب قرآني

date2020-08-11

seen4247

main-img

كيف نهذب الطفل الاناني

date2020-05-21

seen2391

main-img

انطلق نحو هدفك... لا تقل انا معاق

date2020-04-22

seen1857

main-img

انا هنا لمساعدتك

date2020-04-24

seen1806