ما يؤكل طازجاً : ينصح بغسل الخضراوات جيداً بواسطة فرشاة ناعمة لإزالة البكتريا والمتبقي من المبيدات الحشرية ولا يجب مطلقاً غسل الخضراوات بالمنظفات الصناعية. يغسل ورق الخس جيداً بالماء ثم ينقع لفترة لا تقل عن نصف ساعة في الخل والماء حتى يمكن قتل الطفيليات والبكتريا التي تفضل النمو في تجاعيد سطح الورق. ينصح دائماً بغسل الخيار ثم تقشيره قبل تقطيعه للسلطة حتى يقل تركيز المبيدات الحشرية المضافة اثناء زراعته .

وما يؤكل مطبوخا : ينصح بغسلها غسلاً جيداً بالماء ثم توضع في مصفاة حتى يتم تقشيرها وتقطيعها وعند طبخ الخضراوات يفضل طهيها على نار هادئة في آنية من الاستينلس ستيل أو التيفال أو الصاج المدهون توفيراً للطاقة ولضمان تسوية جيدة للخضراوات مع عدم فقدها لقيمتها الغذائية. كما يجب تجنب طبخ الأطعمة المحتوية على البندورة والليمون والخل في الآنية المصنوعة من الألمنيوم لما تحتويه من مواد تساعد على إذابة أجزاء من المعدن في الطعام مما يشكل خطورة على الصحة على المدى البعيد .

مواضيع ذات صلة

القسوة البدنية

برامج المجتمع الطويلة الأجل

الرعاية الصحية والبيئية

الاهتمام بالصحة النفسية للحامل

فريتاتا في الفرن

لغز جريمة قتل

شغال فحسب

عتبة الدهن الشخصية

فهم الخطر

ما هي الخضروات (غير النشوية)؟

مغالطة الارتباط

طاجن السجق بمعجون الشيبوتل