حاول القيام بتمشية شكر كل صباح ومساء. وتختلف هذه التمشية عن التمشية بهدف التمتع باللياقة، أو الصحة، أو الاسترخاء، أو حتى لتعزيز تركيزك الواعي. وإنما تهدف هذه التمشية إلى ممارسة الامتنان، كما أنها تعد طريقة رائعة لتصفية الذهن.

وهكذا وبينما تقوم بالتمشية، أو العدو، أو القيادة أو أي شكل تستمتع به من أشكال التدريب، عليك أن تتحدث إلى نفسك (بهدوء وسكون في ذهنك) بشأن كافة الأمور التي تمتن لوجودها في حياتك. ويمكنك أن تتوجه بالشكر إلى الله لكل ما أنعم به عليك، وكذلك يمكنك أن تتوجه بالشكر إلى شخص ما (بمن في ذلك نفسك إذا كان هذا ملائماً)، ويمكنك الاكتفاء بتوجيه شكر عام إلى العالم ككل.

حين تقوم بذلك، سوف تضاعف من تأثير التدريبات التي تجريها، علاوة على أنك ستكافئ نفسك بشكل فعلي لاستغراقك الوقت اللازم حتى تتمتع بالنشاط.

لازلت أصر على أن عبارات الشكر هي أعلى شكل من اشكال الفكر، وان الامتنان هو السعادة في صورة مضاعفة.