حدد ذلك الوقت الذي تجد نفسك فيه تسلك سلوكيات سلبية، وضع خطة لتغيير هذا السلوك في ذلك السياق المحدد إلى سلوك آخر إيجابي. فإذا وجدت، على سبيل المثال، أن خطتك لتناول طعام صحي تجنح إلى الفشل عندما تذهب لتناول الطعام بالخارج في أحد المطاعم، فعليك أن تتعرف على قائمة الطعام قبل ذهابك إلى المطعم، وقم باختيارات صحية مسبقاً.