التخمة تؤدي إلى السمنة ، والسمنة ينتج عنها أمراض عديدة ذكرناها في فصل «التغذية الصحّية» ، وعلى العكس فإنّ تناول الغذاء بكميات قليلة ومعقولة له فوائد جسمية ونفسية منها :-

1- صفاء القلب ، وإيقاد القريحة ، وإنفاذ البصيرة ، فإنّ الشبع يورث البلادة ، ويعمي القلب ، ويكثر البخار في الدماغ.

قال النبي (صلى الله عليه وآله وسلم)  : «من شبع ونام قسى قلبه».

2- الانكسار والذل وزوال البطر والفرح والأشر ، الذي هو منشأ الطغيان والغفلة عن اللّه.

3- عدم نسيان بلاء اللّه وعذابه ، فإنّ الشبعان ينسى الجائعين وينسى الجوع.

4- كسر شهوات المعاصي كلها ، والاستيلاء على النفس الأمارة بالسوء.

5- دفع النوم والكسل ودوام السهر ، فإنّ من شبع شرب كثيرا ، ومن كثر شربه كثر نومه.

6- تيسير المواظبة على العبادة.

7- قلة الأكل تفيد صحة البدن ، وتدفع الأمراض.

8- خفة المؤنة والايثار والتصدق‏ «1».