الحياة الاسرية
الزوج و الزوجة
الآباء والأمهات
الأبناء
مقبلون على الزواج
مشاكل و حلول
الطفولة
المراهقة والشباب
المرأة حقوق وواجبات
المجتمع و قضاياه
البيئة
آداب عامة
الوطن والسياسة
النظام المالي والانتاج
التنمية البشرية
التربية والتعليم
التربية الروحية والدينية
التربية الصحية والبدنية
التربية العلمية والفكرية والثقافية
التربية النفسية والعاطفية
مفاهيم ونظم تربوية
معلومات عامة
طرق مواجهة الغضب / تغيير الموقعيّة
المؤلف:
السيد مهدي الخطيب
المصدر:
مهارات الحياة
الجزء والصفحة:
ص187ــ189
2026-05-13
18
+
-
20
بعد أن يُغيّر الشخص وضعيّته أثناء الغضب، فإنّ «تغيير الموقعية» يُعدّ من الوسائل الأخرى النافعة في السيطرة على الغضب. وتتمثل هذه الوسيلة في مغادرة المكان الذي تسبب في توليد الغضب والانتقال مؤقتا إلى مكان آخر، وتُعرف هذه العملية باسم «التوقف»، وهي تمثل فصلاً بين الانفعال وتحويله إلى سلوك.
وقد ورد في النصوص الروائية التأكيد على هذا النوع من تغيير الموقعيّة، وذلك بمغادرة المكان أو القيام بسلوك معاكس للحالة الغاضبة للتقليل من حدّة الغضب. فقد أوصى النبي داود (عليه السلام) ولده النبي سليمان (عليه السلام) حينما عينه خليفة له قائلاً: ((إِذا غَضِبتَ فَأَلْصِقُ نَفْسَكَ بِالأَرْضِ وَتَحَوَّلُ مِن مَكانك))(1).
ومن أدوات تغيير الموقعيّة أيضًا إطفاء الغضب بالوضوء والاغتسال. فالابتعاد عن موقع الغضب والاشتغال بسلوك آخر، مثل التوجه إلى الوضوء أو الاغتسال، يُساعد كثيرا في إدارة الغضب. وإن كان للوضوء والغُسل أثر معنوي إضافي، فإننا نركز هنا فقط على أثرهما السلوكي، ونتناول البعد الروحي منهما في قسم لاحق مخصص للجانب المعنوي. قال رسول الله (صلى الله عليه وآله): ((إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ، فَلْيَتَوَضَّأَ))(2). وفي رواية أخرى قال (صلى الله عليه وآله): ((إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأُ وَلْيَغْتَسِلْ))(3).
وبالإضافة إلى ما تقدّم فإنّ هناك وسائل أخرى يمكن أن تُسهم في التخفيف من حدة الغضب، مثل: الخروج من ساحة التوتر إلى مكان آخر أخذ دوش بارد، العد إلى الرقم عشرة المشي في الهواء الطلق، شرب كأس من الماء، تشتيت الانتباه عبر الانشغال بنشاط آخر، أو أداء بعض الأنفاس العميقة.
هذه الوسائل البسيطة لكن الفاعلة تمكنكم من التحكم في مشاعركم، والحصول على منظور أفضل للوضع، ما يساعدكم على تنظيم أفكاركم وسلوكياتكم بطريقة متزنة.
___________________________
(1) بحار الأنوار، ج 14، ص 43.
(2) م. ن، ج 70، ص 272.
(3) م. ن، ج 70، ص 272.
الاكثر قراءة في مشاكل و حلول
اخر الاخبار
اخبار العتبة العباسية المقدسة
الآخبار الصحية
مواضيع ذات صلة
قسم الشؤون الفكرية يصدر كتاباً يوثق تاريخ السدانة في العتبة العباسية المقدسة
"المهمة".. إصدار قصصي يوثّق القصص الفائزة في مسابقة فتوى الدفاع المقدسة للقصة القصيرة
(نوافذ).. إصدار أدبي يوثق القصص الفائزة في مسابقة الإمام العسكري (عليه السلام)
